“樱木，留你下来，当然是有事。”
“你....还有流川枫，你们，想要变得更强吗？”
落日的余晖，倒影在安西教练的眼镜上，遮挡住了他的眼神。听到安西教练的问话，被留下来的流川枫和樱木花道两个人都是一愣，相互对视了一眼之后，樱木花道率先有所反应，手里一捏安西教练下巴的厚肉，笑嘻嘻的说道：
“老爹，你再说什么废话呢？”
“我当然想要变得更强了！”
“你把本天才留下来，是想要给我开小灶吗？哈哈哈哈！”
“老爹你还算是有眼光的，知道本天才的厉害，不过留下这个臭狐狸干什么？”
“嘁！嘁！
”
樱木花道说到最后，朝着流川枫挥了挥手，就像是驱赶流浪狗一样。
流川枫斜眼白了樱木花道一眼，随后看向了安西教练，虽然他没有说话，但是他的眼神，已经告诉了安西教练他的答桉。
“嚯嚯嚯！”
“既然都想要变强的话，你们就需要付出比其他队员更多的努力了！”
“每天训练的结束之后，都要加练3个小时，训练会很累，你们，吃得消吗？”
安西教练指了指挂在墙上的时钟，笑着说道。
湘北高中的训练强度在众多的霓虹高校当中也是比较强的，晨练一个半小时，下午三点半放学之后，会训练到傍晚的6.30，上下午加起来，整整四个半个小时的训练时长。
训练和读书的比重，几乎能够达到1:1。
当然了，这和在美国的神宫寺武道依旧有着巨大的区别，橡树山学院的篮球队，基本没有太多的文化课，一天大多数的时间，都是泡在球馆训练，要么就是和其他的学校打比赛，要么就是在去参加比赛的路上。
有人会问为什么中国篮球和欧美的篮球有这么大的差别，刨开人种不谈，年轻球员的训练时长，才是直接影响球员水准的关键因素。
欧美国家的小学生、中学生，会将篮球作为上高校的敲门砖，乃至人生的敲门砖，全国的中小学生运动员基数相当恐怖，但是放眼国内，这个中小学远动员那就真的是少之又少了。
会去练体育的，绝大多数都是读书读不上去的，哪怕你有体育天赋，如果会读书，社会环境也不会支持你去练体育的。
有不少体育生往往要到初二、初三的时候才会正式接触相对专业的校园体育训练，这种校园训练的水准，往往也很拉胯，毕竟一个学校的体育老师都能够经常生病，指望学校请什么高水准的教练？那怎么可能呢？
现在国家队的那些人，绝大多数都是青训出来的球员，但是话又说回来了，青训的球探又有多少人？全国这么大的地方，那么点球探、教练，哪能够覆盖全国范围内选材呢。同时，为了提高选材的成功率，设置身高门槛，不就是一个简单有效的办法了吗？
但是这样的选材方式，终究是会漏掉绝大部分天赋球员。
普及校园篮球，提高校园篮球的水准，扩大基层运动员基数才是中国篮球的出路。
而被人诟病上任之后没有作为的大姚，做的就是这个事情，只不过，这个事情并不是一年两年，四年五年就能够见成效的。
最起码，需要长达二十年的深耕，才有可能看到成效。这一点，日本足球的崛起就已经证明了这种方式的可行性。
安西教练留下樱木花道和流川枫两人，并不是他有什么锦囊妙计，能够让樱木和流川枫两人一跃成为超级高手。
他单纯的只是想让樱木和流川枫两人，花费更多的时间在篮球训练上。球员的实力，都没有办法一蹴而就，庞大的训练，是绝对不能够少的。
神宫寺武道能够在这么短的时间内崛起，除了本身脑子里面带的经验以外，每天的训练量，根本就不是一般球员可以比拟的，可以说，这些年下来，武道除了睡觉，上课以外，其他的时间都在球馆或者在藤间家的健身房里面。
安西教练可以预见，留美归来的神宫寺武道，实力必将跃升一个档次。安西教练打算培养樱木和流川枫两人，让他们两人，成为神宫寺武道新的左膀右臂，带领湘北冲击全国冠军的宝座。
“老爹，加练三个小时而已，我可是天才，怎么可能会吃不消呢？”
“倒是某些人，还是不要勉强自己，过渡训练，受伤了就不好了。”
樱木花道对安西教练提出的加练表示毫无压力，同时还暗暗踩了流川枫一脚。而流川枫听到安西教练提出的加练，也没有表示反对，反正，他回去之后也是要练球的，只不过，是在院子里面单练罢了。
现在在湘北的球馆练球，反倒是更好。他虽然是湘北的预备役，但是还是没有那种主人的感觉，每次训练结束之后，流川枫都没好意思留在球馆练球。
“嚯嚯嚯，好！”
“正好你们两个人，可以相互作为助教。”
安西教练听到樱木的回答，看到流川枫那坚定的眼神，就知道这两个人都同意了，当即说道。随后扫视了一下球场之中的器材，拍了拍樱木和流川枫两个人的手臂，示意两人跟上。
“第一天加练，我们就先来点简单的好了。”
“先从基础开始，进行上篮训练吧。”安西教练口中低喃着，朝着球馆的其中一个半场走去。
“啊？！老爹，训练上篮啊？”
“这...我已经会了啊！而且，我还能够灌篮呢！”
“老爹，你要么教我投篮吧？这么久了，猩猩那个家伙总是教我卡位、抢篮板什么的。”
“我想要进攻！想要得分啊！”
樱木花道听到了安西教练的话，脸上写满了不乐意。
上篮什么的，太不华丽了！
“嚯嚯嚯嚯！”
“樱木，不要着急，投篮，我会教你的。”
“饭，要一口一口吃，路，要一步一步走。”
“我要给你们的上篮训练，和你们平常在练习的可不一样。”
“你们在这里等我一下。”
安西教练说着，转身去往了器材室，过了一会儿出来的时候，手中提熘着一根莫约50cm上下的细木棍，重新走回了球场。
樱木花道和流川枫两人都一脸懵的看着安西教练，不知道安西教练打算做什么。
“樱木，去，拿个球，来上篮！”
安西教练说着，提熘着棍子走到了篮下，樱木闻言不明所以，走到场边捡起了一个篮球，不解的问道：
“老爹，到底要做什么？就是上篮吗？”
安西教练没有说话，就是朝着樱木招了招手。
得到安西教练的指示之后，樱木花道也不犹豫，直接带着球迅速朝着篮下跑去。
“天才樱木，上篮得分！”
一次简单的上篮而已，樱木花道跑动速度不快，身体松弛，很快，越过了安西教练进入篮下，轻轻一跳，右手一伸就将球送了出去。上篮的时候，樱木还轻喊着，自己给自己解说，营造着比赛气氛。
然而篮球出手的下一秒，一道棍影直接从樱木的眼前一闪而过，啪的一声，精准的拍在了篮球上面。虽然力量看似不大，但是上篮的球路被完全破坏，篮球滑筐而落。
“啊啊啊啊啊啊！
”
“老爹，你做什么？”
篮球没进，樱木花道先是一愣，随即抓着头发大叫道。安西教练这一棍子，将他从自己的臆想之中打回到了现实。
“嚯嚯...防守呀！”
“樱木同学，上篮的时候呢，一定要注意观察周围的情况。”
安西教练笑呵呵说道，随后目光挪向了流川枫，继续道：“流川同学，你试试？”
樱木闻言，突然眼睛一亮，笑嘻嘻的走到了安西教练的身边，一把夺过了安西教练手中的木棍，贱兮兮的说道：“老爹，你年纪大了，去一边休息一下吧。”
“防守嘛，这种事情就交给我这种年轻人好了，哈哈哈！”
安西教练听到这话扭头看了一眼樱木，笑着走下了球场。在安西教练下场之后，樱木拿着棍子朝着流川枫一指，喊道：“臭狐狸，来！”
】
流川枫听到这话撇了撇嘴，走到场边捡起了一个篮球，看向了樱木花道，眼神变得凌厉。
抗干扰上篮练习。
在武石中学的时候，流川枫接触到过，那种训练方式，还是神宫寺武道在武石中学的时候推广开来的。
这段时间在湘北的训练，三井寿安排最多的训练是体能、跑位、运球还有练习赛。像这种抗干扰上篮练习，球队都没有用过。
也许是三井寿觉得湘北的这些人基础太差，不到时候。
此时流川枫看樱木拿着棍子站在篮下，也来了兴趣。
而站在篮下的樱木花道，现在也是非常兴奋，平常练习赛的时候，他都没有封盖过流川枫，但是今天不一样了，他有了这个棍子的加持，相当于平白涨了50cm。
他就不信，这样还拦不下对方！
在樱木思索间，流川枫这边就已经运球前进，速度飞快，一个眨眼的功夫，就已经越过了三分线，朝着篮下冲去。
樱木花道嘴巴咧的老大，兴冲冲的看着流川枫手里的球，准备随时上棍封阻。
很快，流川枫贴近樱木的身前，进入篮下抑郁而起，身体居然是主动撞在了樱木花道的身上，压着樱木跳不起来，随后伸手一送，篮球出手。
樱木花道显然是没有预料到流川枫居然会主动找身体对抗，根本没有办法发挥全部弹跳，只能是举着木棍试图把球打下来，但是流川枫出手点很高，篮球的抛物线也很高，轻而易举的越过了木棍，打板入网。
“什么？！”樱木听到篮球入网的声音明显一愣，随后就气冲冲的朝着流川枫喊道：
“臭狐狸，你犯规！”
“带球撞人！老爹，流川枫这家伙犯规了！”
樱木试图找场边的安西教练评评理，不等安西教练说话呢，流川枫就澹澹的回道：“你刚刚挪动脚步了，没站定，这是合理冲撞。”
“可恶，你这是犯规！我不管，就是犯规！”
“你这个卑鄙小人！臭狐狸！”
面对樱木的碎碎念，流川枫摊了摊手，没去理会樱木，轻叹一声：“大笨蛋...”
而樱木那边，碎碎念了几分钟之后，见安西教练也没有说什么，自己就慢慢不骂了，而后眼珠一转，把棍子朝着流川枫一丢，就喊道：
“换我！换我！我来上篮，你防我！”
流川枫下意识的接住了木棍，听到樱木花道这话，倒也没有反对，默默走到了篮下。
抗干扰上篮练习和一对一的单防是有区别的，防守队员只能站在篮下，不能够防上去。也就是说，樱木花道在上篮的时候能够将弹跳发挥到最大，同时，还有冲刺带来的强大势能。
木棍很细，只要樱木能够在空中稍稍规避一下，提高出手点，就能够成功上篮。这种训练的本质，其实就是培养进攻队员的空中视野，还有就是滞空规避防守的能力，极大程度模拟了有防守队员的实战上篮。
拿着棍子的流川枫，就相当于一个身高220cm上下，弹跳臂展拉胯的中锋。
如果有大姚协助训练，他甚至只需要站在篮下，举高双手，就够用了，而就这种程度，对于樱木来说，是一个巨大的挑战。甚至于，对很多nba的控卫来说，都是不小的挑战，姚明站盖的nba球员，不知道有多少。
球场之中，樱木花道已经持球朝着篮下冲锋了，他这一次，速度已经提上来了，很快，樱木花道携着强大的动能朝着篮筐杀去，而且樱木也学着流川枫样儿，打算主动寻找一些身体对抗。
对此，流川枫也不闪不避，故意积蓄着力量，在樱木临近的那一刻，流川枫比樱木早一刻原地起跳，而在他跳起的下一瞬，樱木花道也一跃而起，两人的身体在空中撞在了一起，樱木想也不想，直接送球出手。
但是在篮球出手的下一秒，棍影闪烁，直接打在了篮球上面。
“啊啊啊！”上篮失败，樱木花道喊叫一声，迅速跑向了篮下，捡起了篮球就朝着三分线外走去，高喊一声：
“再来！”
上头了。
流川枫做得到的事情，他樱木做不到，这是樱木花道绝对不能够容忍的事情，而且关键是，这样的上篮，在樱木花道眼里根本就没有什么难度。
他一个天才，怎么可以做不到这么简单的事情？
场下的安西教练见到这一幕推了推眼镜，嘴角勾起了意思弧度，很满意樱木的斗志。不过安西教练没有看好戏的想法，在看到樱木的问题之后，直接提点道：
“樱木，你的弹跳很好，不要急着出手，上篮的时候要看棍子的位置。”
“出手点可以高一点，想要成功在流川枫的面前上篮，这些必须要做到。”
“想办法，在空中停的更久一些，想办法，在空中看的更清楚一些！”
安西教练对樱木花道的期望可不小，不奢求花道能够成为像神宫寺武道那样的全能得分手，也想让樱木达到曾经谷泽的高度。从他得知神宫寺武道在美国的部分经历之后，安西教练就给樱木和流川做了一些列的训练计划。
这种抗干扰上篮训练，只是一个开始而已！
在下一次ih之前，他要将樱木花道培养成一个合格的大前锋，能够在内线协助赤木防守，同时能够在内线给予进攻压力的选手。
将流川枫培养成一个能够分摊神宫寺武道进攻压力的强力持球选手，比三井寿更强力的持球选手！
明年三井寿和赤木一众人就三年级了，湘北，需要新的马车，拉动湘北朝着全国冠军迈进。
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